400-800mlacqua400ml se usi pasta fresca sbollentata, circa 800ml per sfoglie integrali secche
240gcavolfiore cotto
170gfagioli cannellini cotti(dalla scatola o cotti in casa)
60ganacardi crudi(non tostati, non salati)
2cucchiaiscaglie di lievito alimentare
2cucchiaimiso chiaro
1cucchiainosale(o a secondo dei propri gusti/esigienze)
1cucchiainoaglio in polvere
¼cucchiainonoce moscata(in polvere)
zucchine
700gzucchine scure(o chiare)
1cucchiaiotimo limonato(o timo normale)
1pizzicosale
1limone(per la scorza)
spolverata finale
1cucchiaiopane integrale grattugiato
1cucchiaioscaglie di lievito alimentare
Evita che si spegne lo schermo mentre cucini.
Procedimento
pasta
Per la pasta fresca segui le istruzioni nella mia ricetta dedicata.
300 g sfoglie di pasta fresca integrale
besciamella
Per la besciamella usa 400ml di acqua se usi pasta fresca già sbollentata o 800ml se usi pasta secca. Frulla tutti gli ingredienti insieme.
2 cucchiai scaglie di lievito alimentare, 2 cucchiai miso chiaro, 1 cucchiaino sale, 1 cucchiaino aglio in polvere
zucchine
Preriscalda il forno a 190 gradi. Poi lava le zucchine e tagliale a rondelle di 3-4mm.
700 g zucchine scure
Stendile su carta forno (idealmente quella riutilizzabile in silicone) e aggiungi una spolverata di timo limonato e sale.
1 cucchiaio timo limonato, 1 limone, 1 pizzico sale
Ora sono pronte da essere infornate a 190 gradi per circa 15 minuti.
assemblaggio
Per assemblare le lasagne si parte sempre da uno strato di besciamella sul fondo. Non importa ungere la teglia prima.
Poi si procede coprendo con le sfoglie di pasta, una affianco l'altra, senza lasciare buchi.
Sullo primo strato di pasta va messo una porzione abbondante di besciamella (circa un sesto del totale), un quinto delle zucchine e una grattugiata di scorza di limone.
Copri con le sfoglie e ripeti finché non hai finito gli ingredienti. Sull'ultimo strato di pasta va il resto della besciamella.
Fai attenzione a coprire bene tutta la pasta fino agli angoli per evitare che una parte si secca troppo. Per la crosticina spolvera sopra un po' di pane integrale macinato e scaglie di lievito alimentare.
Se hai usato pasta fresca, puoi infornarla a 200 gradi (preriscaldato con ventola) per circa 30 a 35 minuti. Quando è bello dorato in superficie puoi tirarla fuori.
Se invece hai usato sfoglie integrali secche (quelle da non precuocere), copri le lasagne la prima mezz'ora con uno strato di alluminio in modo da trattenere l'umidità. Poi fai cuocere per un'altra mezz'ora senza coprire per fare la crosticina. Prova con una forchetta se le sfoglie si sono ammorbidite per bene. I tempi di cottura variano molto da marca a marca in base allo spessore delle sfoglie.
Note
Il tempo di preparazione dipende molto da quante cose hai già pronte. Se la pasta e la besciamella sono già pronte, mezz'ora dovrebbe essere sufficiente (contando anche il tempo di cottura delle zucchine.La quantità basta per 2 adulti molto affamati se si mangia solo quello, come primo potrebbe anche bastare a 3 o 4 persone.