Ferro
Un'alimentazione vegetale ed integrale nella maggior parte delle persone può benissimo coprire il fabbisogno di ferro, specialmente se i legumi e i cereali integrali si fanno ammollare e i cibi ricchi di ferro si abbinano a cibi ricchi di vitamina C (come broccoli e peperoni rossi) e/o cibi della famiglia allium (come cipolla e aglio). Tuttavia è importante controllare i propri esami del sangue, perché per alcune persone e/o in alcune fasi di vita può essere necessario assumere più ferro.
Per me che ho un ciclo molto forte, ho scelto questo integratore.
Il ferro nella forma di bisglicinato è ben tollerato in digestione e non provoca costipazione. La presenza di vitamina C aiuta l'assimilazione del ferro.
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